WoJo
Идеальная фигура и подтянутое красивое тело - эффективный вид спортивных тренировок
03.08.2019 121 0

Идеальная фигура и подтянутое красивое тело - эффективный вид спортивных

Красота / Здоровье / Спорт

Идеальная фигура и подтянутое красивое тело - мечта многих людей всех возрастов на протяжении всей жизни. Порой, довольно непросто добиться своей заветной мечты. Приходиться отказывать себе во многих удовольствиях, соблюдать лёгкую, но иногда и тяжёлую диету и усиленно заниматься фитнесом или же другими видами спортивных нагрузок. Но главное в своём стремлении похудеть-выбрать правильную, хорошо обдуманную программу тренировок, а так же их вид и частоту.

Инвентарь и противопоказания для кардио тренировок

Кардио тренировки давно признаны многими именитыми спортсменами, как одно из лучших средств сбросить лишний вес и прокачать некоторые труднодоступные группы ягодичных и икроножных мышц. Эти тренировки-забеги на какие-либо длительные, почти марафонские дистанции. Проводить кардио тренировки стоит либо каждый день по чуть-чуть (два-три часа в день, с довольно низкой скоростью), либо два раза в неделю, но более усиленно, то есть полтора часа на высокой скорости.

Инвентарь для них довольно прост и незатейлив. Это может быть беговая дорожка, просто пробежка в парке по утрам, эллипсоид (тренажёр, имитирующий ходьбу на лыжах), а также степпер (тренажёр, имитирующий ходьбу по лестнице).

Но подобные тренировки строго запрещены лицам страдающими сердечно-сосудистыми заболеваниями и проблемами с давлением (только если программа тренировок не была прописана и разрешена лечащим врачом), так как могут привести к летальному исходу или дальнейшему ухудшению состояния здоровья.

Как правильно проводить кардио тренировку?

Важно отметить, что в проведении кардио тренировок есть пару простых, но обязательных правил, которые всё-таки желательно соблюдать:

  1. Кардио тренировка проводиться без каких-либо дополнительных утяжелителей или гантель.
  2. Обувь, в которой будет проводиться кардио тренировка должна быть исключительно профессиональная и спортивная.
  3. Кардио тренировки нужно проводить осторожно, при каком-либо дискомфорте стоит сразу же прекратить тренировку и обратиться к специалисту.
  4. Для кардио тренировок нужна максимально открытая и обтягивающая одежда, не стесняющая движений.
  5. Во время любых тренировок, в том числе и кардио, надо постоянно пополнять запас жидкости в организме, то есть пить максимальное количество воды (никакие другие напитки не подходят, они воспринимаются организмом как еда).

Если следовать этим нехитрым указаниям и не пытаться соблюдать строгие, тяжёлые диеты или голодовки, а также чередовать разные виды спортивных нагрузок, то тренировки будут приносить удовлетворение и радость от достигнутых успехов и высоких результатов! А уже через несколько недель регулярных кардио нагрузок, можно будет отметить заметный сдвиг показателей на весах в лучшую сторону.

«Спорт-это жизнь!» - и с этим известным высказыванием сложно не согласиться. Поэтому нужно обязательно поддерживать себя в форме, а кардио тренировки могут легко в этом помочь, помогая не только сбрасывать лишнюю массу, но и ускорить обмен веществ, усилить сердечно-сосудистую систему и улучшить общее психическое состояние и настроение.

Уход за телом с помощью профессионалов Уход за телом с помощью профессионалов
Ухаживать за своим телом не только хлопотное, но и довольно интересное занятие. Прежде всего, сам процесс ухода дарит вам ощущение того, что вы
Опасности диет или чем опасны диеты. Опасности диет или чем опасны диеты.
В настоящее время существует великое множество различных диет, одни из них эффективны, другие не очень, одни сохраняют наше здоровье в целости,
Тренажеры для похудения Тренажеры для похудения
Для того, чтобы похудеть, нужно правильным образом составить свою программу тренировок. В ней должны быть использованы самые разные тренажеры на все
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать