WoJo
Убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок
02.08.2019 131 0

Убрать живот и бока в домашних условиях за короткий срок

Красота / Здоровье / Спорт

Пытались ли вы выполнять рекомендованые действия


Обычно женщины активно начинают готовиться к летнему сезону минимум за несколько месяцев. Ведь многим предстоит нелёгкая задача — избавиться от жировой прослойки на животе и боках, чтобы идеально смотреться в новом купальнике. Активная пропаганда спорта и ЗОЖ только добавляют остроты ситуации, поскольку социальные сети так и пестрят фотографиями девушек с подтянутыми стройными фигурами и рельефными животами. Листая чужие фотографии, женщины думают, как же сделать живот таким плоским? Есть ли действительно реальные способы? Основных методов всего три. И статья поможет вам избавится от живота и боков дома и за максимально короткое время.

Правильное питание

Для начала стоит подобрать себе рацион питания с учётом нормы всех необходимых веществ и лёгкого дефицита калорий. Многие женщины полагают, что быстро похудеют, полностью отказавшись от углеводов. Ведь это они являются виновниками появления целлюлита и обвисшего живота. Однако это не так. Стоит отдавать предпочтение сложным углеводам — прежде всего, крупам. Они надолго насыщают и контролируют скачки сахара в крови, уберегая от ненужных срывов.

Не стоит прибегать к голоданию или урезать калораж до минимума. Это приведёт организм к стрессу в результате которого потерянные килограммы вернутся в двойном объёме.

Процесс похудения зависит от того, как много у женщины лишних сантиметров в талии. Иногда диета может затянуться на несколько месяцев. В этом случае важно особенно следить за питанием, поскольку срывы могут быть спровоцированным длительными запретами.


Правильное питание

 

Занятия спортом

Правильное питание поможет лишь убрать лишние сантиметры на животе и сократить жировую прослойку. Но желаемого рельефа или подтянутого силуэта без физических нагрузок нельзя увидеть. Поэтому целесообразно подключить к диете ещё и спорт.

Заниматься можно дома, используя простые упражнения — крутить обруч или качать мышцы пресса. Обруч для тренировки, может быть, гладкий или с шипами. За счёт рельефной текстуры будет создаваться массажный эффект проблемных зон.

Для проработки пресса лучше всего подойдёт упражнение «скручивание». Нужно лечь на пол, согнуть ноги в коленях и совершать подъёмы корпуса, отрывая спину от пола.

Ещё одной модной сегодня техникой проработки пресса является упражнение вакуум для живота. Прежде чем выполнять это упражнение, стоит внимательно ознакомиться с противопоказаниями. Сегодня существует множество мобильных приложений которые имеют готовые программы с упражнениями на различные мышцы и будут напоминать вам о необходимости следующего занятия.


Упражнения для похудения

 

Процедуры по борьбе с лишними сантиметрами

Помимо спорта и правильного питания, процесс похудения могут ускорить специальные процедуры, которые проводят в различных салонах красоты и косметологических кабинетах. К ним относятся лимфодренажный, вакуумный, антицеллюлитный массаж, инфракрасная сауна, обёртывания и многое другое. Эти манипуляции направлены, прежде всего, на вывод лишней жидкости из организма и выравнивание рельефа кожи что в свою очередь поможет убрать лишние килограммы с живота и боков, особенно женщинам до 30. А женщинам за 30 и до 40 лет придется сложнее т.к. это особенности организма. Чем старше человек тем сложнее будет убрать лишний вес. Но они могут помочь только при условии соблюдения двух первых пунктов - питания и физических нагрузок.


Процедуры для живота

 

Вывод:

Эти способы работы над своей фигурой будут эффективны только в комплексе. Нужно помнить, что избавиться от живота, нависших боков и дряблых мышц можно, но это потребует немало времени и усилий. И это актуально не только для женщин, а так же мужчин.


Также рекомендую посмотреть видео с примером упражнений для живота и боков, которыми вы всегда сможете воспользоватся и дома и на отдыхе.

Красота волос рецепты красивых и здоровых волос Красота волос рецепты красивых и здоровых волос
Всем хочется иметь красивые, блестящие и шелковистые волосы, но к сожаленью, природа одарила этим богатством далеко не всех. Но есть определенные
Плеолитическая диета. Новый тренд или новый способ погубить здоровье? Плеолитическая диета. Новый тренд или новый
Как говорит наука, раньше люди не имели ожирения, болезней сердечно-сосудистой системы, диабета 2-го типа. Люди начали разбираться в чем же дело и в
Уход за кожей рук летом Уход за кожей рук летом
Летом многие проблемы с кожей отходят на второй план – нет мороза и ветра, мы много пьем жидкости, поэтому наша кожа отдыхает. Но это не значит, что
Комментарии (0)
Добавить комментарий
Прокомментировать